Леонид Орлан (leonid_orlan) wrote,
Леонид Орлан
leonid_orlan

Category:

Стив Павлина. Смелость жить сознательно - ч1

images (240x180, 5Kb)

Безопасность — это, по большей части, предрассудок. Её не существует в природе, и никто не испытывает её в полной мере. В долгосрочной перспективе бегство от опасностей не более безопасно, чем полная им открытость. Жизнь — либо дерзкое приключение, либо ничто. Быть готовым к переменам и оставаться свободной личностью, несмотря на тяжелые обстоятельства — это та сила, которую ничто не сможет сокрушить.

Helen Keller

В нашей повседневной жизни смелости не придаётся большого значения. Смелость — это качество, зарезервированное за солдатами и пожарными. Безопасность — вот что имеет большее значение сегодня. Возможно, вы думали о том, что не стоит быть чересчур смелым и храбрым. Это опасно. Не иди на ненужный риск. Не привлекай к себе внимания. Придерживайся семейных традиций. Не заговаривай с незнакомцами. Будь начеку с подозрительными людьми. Оставайся в безопасности.

Но побочным эффектом от переоценки важности личной безопасности является тот факт, что твоя жизнь превратится лишь в реагирование на внешние обстоятельства. Вместо того, чтобы ставить цели, планировать их достижение, и с удовольствием следовать своим планам, ты живёшь с осторожностью. Продолжаешь работать на стабильной работе, хоть она и не устраивает тебя. Поддерживаешь не устраивающие тебя отношения, несмотря на то, что чувствуешь себя в них мертвецом, по сравнению с той страстью, которой ты был когда-то охвачен. Кто ты такой, чтобы думать, что можешь сопротивляться системе? Прими свой жребий в жизни и выжми по максимуму из того, что есть. Плыви по течению и не раскачивай лодки. Единственная твоя надежда — в том, что река жизни вынесет тебя в благоприятном направлении.

Без сомнения, в жизни есть реальные опасности, которых следует избегать. Но между смелостью и безрассудством есть огромная разница. Я не говорю о героической храбрости, которая требуется для спасения людей из горящего здания с риском для собственной жизнью. Под смелостью я понимаю способность подавить воображаемые страхи и получить намного более насыщенную и богатую жизнь, в которой ты сам себе отказываешь. Страх неудачи. Страх получить отказ. Страх обанкротиться. Страх одиночества. Страх перед унижением. Страх перед публичными выступлениями. Страх быть отвергнутым семьей и друзьями. Страх физического дискомфорта. Страх раскаяния. Страх успеха.

Какие из этих страхов сковывают тебя? Как бы ты жил, не будь этих страхов вовсе? Ты бы обладал интеллектом и здравым смыслом, чтобы обходить любые реальные опасности, но уже без ощущения эмоции страха. Хотел бы ты больше рисковать, особенно если даже самый худший из возможных сценариев не причинит тебе никакого вреда? Говорил ли бы ты чаще, общался бы с неизвестными людьми, требовал бы больше денег, бросился бы с головой в те амбициозные проекты, о которых мечтал? Что если бы ты даже научился получать удовольствие от ситуаций, которые сейчас вызывают у тебя страх? Какие изменения произошли бы тогда в твоей жизни?

Считал ли ты когда–нибудь, что, в действительности, ничего не боишься, что всегда есть вполне веские и логичные причины не делать чего–либо? Представиться незнакомцу может показаться грубостью. Ты не должен пытаться выступать публично, потому что тебе нечего сказать. Просьба о повышении зарплаты может быть некстати, так как ты считаешь, что тебе следует подождать до следующей формальной оценки результатов своего труда. Тем не менее, это не более чем рационализация — подумай о том, как могла бы измениться твоя жизнь если бы ты мог смело и уверенно совершать эти поступки безо всякого страха.

Что такое смелость?

Смелость — это не отсутствие страха, но, скорее, осознание того, что нечто иное — важнее страха.

Ambrose Redmoon

Смелость — это сопротивление страху, управление страхом, а не его отсутствие.

Mark Twain

Смелость — это когда боишься до смерти, но продолжаешь двигаться вперед

John Wayne

Мне нравятся вышеприведённые определения смелости. Они все говорят о том, что смелость — это способность действовать, несмотря на страх. Слово смелость (courage) происходит от латинского словасердце (cor). Но настоящая храбрость, скорее, происходит от интеллекта, нежели от чувств. Она требует использования части мозга, отвечающей за интеллект (неокортекс) и присущей только человеку для того, чтобы перехватывать контроль у части мозга, характерной для всех млекопитающих, отвечающей за эмоции. Часть мозга, отвечающая за эмоции, подаёт сигналы опасности, но часть мозга, отвечающая за интеллект, говорит, что опасность вымышленная, так что ты просто действуешь, не глядя на испытываемый страх. Чем больше ты учишься действовать несмотря на страх, тем в большей степени ты становишься разумным человеком. И чем чаще ты поддаешься страху, тем в большей степени уподобляешься низшему млекопитающему. Итак, вопрос “человек ты или мышь?” вполне насущен для человеческой неврологии.

Смелые люди по-прежнему испытывают страх, но не позволяют ему парализовать свою волю. Люди, которым недостаёт смелости будут подвергаться страху намного чаще, чем смельчаки, что в долгосрочной перспективе приводит к усилению страха. Когда ты избегаешь встречаться лицом к лицу со страхом и ощущаешь облегчение от того, что избежал его, то это приятное ощущение работает как психологическая награда, которая усиливает тенденцию к «мышиному» уклонительству и делает еще более вероятным подобное поведение и в будущем. Таким образом, чем дольше ты избегаешь пригласить кого-то на свидание, тем более зажатым будешь чувствовать себя в будущем, намереваясь совершить то же самое. Ты буквально создаёшь все условия, чтобы быть застенчивым и пугливым.

В долгосрочной перспективе подобное уклончивое поведение приводит к застою. С возрастом ты укрепляешь свои реакции на страх до той степени, когда уже невозможно представить себя победившим свой страх. Ты начинаешь воспринимать свои страхи как данность. Они становятся твоей реальностью. Ты отгораживаешься от жизни неким коконом, который прикрывает тебя от всех этих страхов: стабильный, но несчастливый брак, работа, которая не требует рисковать, небольшой доход, обеспечивающий ощущение комфорта. Затем ты подводишь научную базу под своё поведение: у тебя семья и тебе нельзя рисковать, ты слишком стар, чтобы менять профессию, ты не можешь сбросить вес, потому что у тебя плохая наследственность и «плохие» гены. Пять лет… Десять лет… Двадцать лет проходит, и ты понимаешь, что твоя жизнь осталась такой же, какой и была. Ты не сдвинулся с места. И всё, что тебе сейчас на самом деле остаётся, так это доживать остаток своих дней с удовольствием, насколько оно может быть возможным, и в конце концов упокоиться в земле. Где ты в конце концов и найдешь полный покой и безопасность.

Но есть что-то, что осталось за кулисами нашего представления. Не так ли? Тот тихий голосок в твоём подсознании, который говорит, что это не та жизнь, которую ты хотел прожить. Он хочет большего. Намного большего. Он хочет, чтобы ты стал намного богаче, имел замечательные отношения с противоположным полом, имел тело в отличной физической форме, изучал новое, путешествовал по свету, приобрел множесство прекрасных друзей, помогал нуждающимся в помощи, и видел значительные изменения в своей жизни. Этот голос говорит, что оставаться на работе, где ты продаёшь разную мелочь, всю оставшуюся жизнь просто не стоит. Этот голос выражает неодобрение, как только ты бросаешь взгляд на своё громадное пузо в зеркале или когда мучаешься одышкой, поднимаясь по лестнице. Он разочарован, видя, что стало с твоей семьей. Он говорит тебе, что причина, по которой ты не можешь мотивировать себя, заключается в том, что ты занимаешься не тем, чем бы хотел заниматься в своей жизни… потому что ты боишься. И если ты отказываешься слушать свой внутренний голос, он всё равно будет звучать, напоминая тебе о твоих посредственных достижениях, пока ты не отойдешь в мир иной, преисполненный сожалений о том, что всё могло быть совсем иначе.

Как ты реагируешь на этот мерзкий внутренний голос, который никак не замолкнет? Как ты поступаешь, когда чувствуешь печёнкой что в твоей жизни что-то не так? Каков твой излюбленный способ утихомирить этот внутренний голос? Возможно, ты заглушаешь его перед телевизором, слушая радио, оставаясь вечерами на работе, которая тебя не устраивает, или употребляя алкоголь, кофе и сахар.

Но всякий раз, когда ты поступаешь так, ты снижаешь уровень своей сознательности. Ты больше приближаешься к животному, ведомому инстинктами, и отдаляешься от того, чтобы стать полностью сознательным человеческим существом. Ты подчиняешься внешним обстоятельствам, вместо того, чтобы следовать за своими целями. Ты падаешь в состояние выученной безысходности, в котором начинаешь верить, что твои цели более недостижимы, а то и не нужны вовсе. Ты становишься всё более и более похожим на мышь, пытаясь убедить себя в том, что такая «мышиная» жизнь в конце концов не так уж и плоха, ведь все вокруг воспринимают её совершенно нормально. Ты окружаешь себя такими же «мышами», и если когда-нибудь тебе повстречается полностью сознательный человек, ты ужаснёшься от осознания того факта, как много своей собственной смелости ты потерял.

Повысь свою сознательность

Жизнь укорачивается либо делается продолжительнее в зависимости от смелости человека.

Anais Nin

Смелость – это цена, которую жизнь требует за душевное равновесие.

Amelia Earhart

Ты увеличиваешь свою силу, смелость и решительность каждый раз, когда останавливаешься, чтобы взглянуть в лицо страху. Ты можешь сказать себе: «Я прошёл через это. И я могу принять то, что последует дальше». Ты должен делать то, что считаешь нужным.

Eleanor Roosevelt

Разорвать этот порочный круг можно, призвав свою смелость и встретившись лицом к лицу со своим внутренним голосом. Найди место, где тебе никто не будет мешать. Возьми ручку и бумагу (или компьютер и клавиатуру). Слушай свой внутренний голос и будь готов услышать то, что он говорит тебе. Не имеет значения, насколько тебе будет трудно выслушивать это. (Понятие голос — всего лишь абстракция, возможно, ты не будешь ничего слышать вовсе. Возможно, ты увидишь, чем тебе следует заниматься, или даже почувствуешьэто эмоционально. Но я продолжу называть это голосом для наглядности). Этот голос может сказать тебе, что твой брак мёртв уже десять лет, и ты отказываешься принять это, потому что боишься развода. Он может сказать, что ты боишься начать собственное дело, поскольку есть вероятность прогореть, и поэтому ты остаёшься на работе, которая не помогает тебе расти. Он может сказать, что ты сдался в своей борьбе с лишним весом, потому что ты безуспешно пытался сделать это много раз, и, по всей видимости, пристрастился к еде. Он может сказать, что твои теперешние друзья несовместимы с образом человека, которым ты собираешься стать. И что тебе надо оставить этот круг общения и построить новый. Он может сказать, что ты всегда хотел стать писателем или актёром, но застрял в торговле, потому что это казалось более надёжным и безопасным. Он может сказать, что ты всегда хотел помогать нуждающимся людям, но не делаешь этого. Он может сказать, что ты растрачиваешь свои таланты.

Попытайся сформулировать то, о чем говорит внутренний голос, одним словом или двумя. Что он призывает делать? Оставь. Уйди. Говори. Пиши. Танцуй. Играй. Тренируйся. Продавай. Меняйся. Иди дальше. Отпусти. Спроси. Научись. Прости. Что бы то ни было — запиши это на бумаге. Скорее всего, ты услышишь разные слова для разных сфер своей жизни.

Теперь предстоит сделать трудный шаг. Сознательно понять что это и есть то, что тебе на самом деле нужно. Ничего страшного, если кажется, что для это невозможно. Ничего страшного, если ты не понимаешь, как этого можно когда-либо достичь. Но не отрицай, что ты этого хочешь, иначе твоя сознательность ослабнет. Когда ты смотришь на своё страдающее избыточным весом тело, согласись с тем, что хочешь быть стройным и здоровым. Когда ты прикуриваешь очередную сигарету, не отрицай того, что хочешь стать некурящим. Когда ты встречаешь свою вероятную половинку, не отрицай того, что хотел бы построить отношения с этим человеком. Когда ты встречаешь кого-то, кто находится в абсолютном мире с самим собой, не отрицай того, что ты страстно желаешь добиться такого же внутреннего спокойствия. Перестань отрицать. Вместо этого признайся: «Я на самом деле хочу этого, просто на сегодняшний день я не чувствую способности этого достичь». Это более чем нормально, хотеть чего-то, чем, по твоему мнению, ты не можешь обладать. И ты почти точно ошибаешься в том, что тебе это недоступно. Но, для начала, перестань обманывать себя и притворяться, что ты этого не хочешь.

Перейди от страха к действию, даже если ты ожидаешь неудачи

Когда решительный молодой человек приступает к тому, чтобы покорить мир и успешно двигается к цели, он часто бывает удивлён тому, что всё получилось, и единственное, что связывало его, так это страхи других робких искателей приключений.

Ralph Waldo Emerson

Большинство наших препятствий сгинут прочь, если вместо того, чтобы топтаться перед ними, мы соберемся и смело пройдём через них.

Orison Swett Marden

Смелость и настойчивость складываются в магический талисман, перед которым трудности исчезают и препятствия растворяются в воздухе.

John Quincy Adams

Как ты себя чувствуешь теперь, когда осознал кое-что из того, что раньше боялся увидеть? Скорее всего, ты по-прежнему чувствуешь невозможность предпринять что-либо. Это нормально. Когда погружаешься в себя и заглядываешь своим страхам прямо в глаза, это очень помогает победить их, но может потребовать намного больше храбрости, чем ты сейчас можешь мобилизовать.

Самое главное, что я хочу донести до тебя в этой статье, это то, что настоящая смелость — это навык ума, а не эмоция. С точки зрения неврологии это значит мыслить той частью мозга, которая отвечает за интеллект, и подавлять эмоциональные животные импульсы. Другими словами, ты используешь свой интеллект, логическое мышление и свободную волю для того, чтобы преодолеть ограничения, которые ты унаследовал как эмоциональное млекопитающее.

Всё это логично, но намного легче сказать, чем сделать. Ты можешь логически понимать, что нет никакой опасности в том, чтобы выйти на сцену и выступить перед аудиторией в тысячу человек. Но страх всё равно мешает тебе, и воображаемая угроза удерживает тебя от того, чтобы добровольно пойти на нечто подобное. Или, к примеру, ты можешь осознавать, что работаешь на бесперспективной работе, но не можешь заставить себя сказать: «Я увольняюсь».

Однако, смелость не требует от тебя совершения радикальных и резких действий в подобных ситуациях. Храбрость — это тренируемый навык ума, подобно мышцам, которые укрепляются силовыми тренировками. Ты же не будешь пытаться в первое посещение спортзала поднять вес в 150 кг? Следовательно, не надо думать, что для того, чтобы стать смелым, ты должен взяться за свои самые сильные страхи в эту же минуту.

Я рекомендую два пути для того, чтобы развить в себе смелость. Первый подход аналогичен прогрессивной тренировке с отягощениями. Начни с тяжестей, которые ты можешь поднять с некоторым усилием. И потом постепенно наращивай вес отягощений по мере того, как будешь становиться сильнее. Аналогично, возмись сперва за самые маленькие страхи, и со временем берись за страхи побольше. Нетрудно натренироваться для того, чтобы поднять 150 кг, если ты уже можешь поднять 140 кг. Аналогично, выступать перед аудиторией в 1000 человек не так сложно, если ты уже выступал перед аудиторией в 900 слушателей.

Итак, возьми лист бумаги и запиши один из своих страхов, который ты хочешь преодолеть. Затем запиши 10 вариаций этого страха и пронумеруй их по порядку от самого слабого до самого сильного. Получилась иерархия страхов. Например, ты боишься пригласить девушку на свидание. В таком случае под номером один в списке может быть «в людном месте улыбнуться симпатичной незнакомке» (самый легкий страх). Под номером два может стоять «улыбнуться десяти незнакомкам за один день». Под номером десять будет идти обращение к НЕЙ в присутствии всех ваших друзей, когда ты почти уверен в том, что получишь отказ и все будут смеяться (самый сильный страх). Итак, поставь целью выполнение пункта под номером один из своего списка. Как только ты добьешься успеха в достижении этой цели (а успехом в этом случае является просто осуществление задуманного действия, независимо от его результата), приступай к выполнению задачи из пункта под номером два и так далее, до тех пор, пока ты не возьмешься за номер десятый и не почувствуешь, что страх больше не сковывает тебя. Возможно, в процессе тебе придётся внести изменения в свой список, чтобы сделать его более прикладным, применимым для непосредственных действий. И если ты чувствуешь, что следующий шаг слишком велик для тебя, то разбей его достижение на более мелкие задачи. Если ты можешь поднять 140 кг, но не можешь – 150 кг, то попробуй 145 кг, или даже 141 кг. Разбивай процесс на такие мелкие задачи, которые ты с усилием, но уверенно выполнишь. И, если нужно, то повторяй последний выполненный шаг из списка столько раз, сколько сочтёшь нужным, чтобы приступить к следующему. Задавай темп себе сам.

Следуя принципу прогрессивной тренировки ты добьешься двух вещей. Ты положишь конец стереотипному поведению страх/бегство, которое у тебя было в прошлом. И ты почувствуешь себя в силах действовать более смело в будущем. Так что твоё чувство страха будет уменьшаться соразмерно тому, как будет повышаться твоя смелость. С точки зрения неврологии ты ослабишь влияние на свои поступки со стороны участка мозга, который отвечает за эмоции, и усилишь влияние на свои действия того участка мозга, который отвечает за интеллект. Двигаясь таким образом от поведения несознательного мышеподобного существа к сознательному человеческому поведению.

Второй подход к повышению собственной смелости заключается в том, чтобы получить дополнительные знания и навыки в той области, в которой лежит твой страх. Встретиться со страхом лицом к лицу может быть очень полезным, но если твой страх велик из-за невежества и недостатка опыта, то его можно уменьшить, а то и вовсе уничтожить с помощью информации и обучения. Например, если ты испытываешь страх перед тем, чтобы оставить работу и начать своё дело, даже если и считаешь, что тебе бы очень хотелось работать на себя, начни читать книги о том, как начать своё дело и посещать курсы по этой тематике. Потрать полдня в библиотеке в поисках интересующей тебя информации, или проведи исследование в интернете. Вступи в местную Торговую палату и во все подходящие торговые организации в сфере твоего бизнеса. Посещай конференции. Завязывай полезные знакомства. Заручись поддержкой человека более опытного и искушенного в этом бизнесе. Повышай своё мастерство до той поры, пока не почувствуешь уверенность в своих силах и том, что можешь добиться успеха. И это поможет действовать смело и решительно, когда ты будешь готов. Этот способ особенно эффективен, когда бо́льшая часть твоего страха порождена неизвестностью. Часто простое прочтение одной или двух книг по интересующему вопросу будет достаточным, чтобы рассеять страх и открыть воможность для действия.

Эти два метода мои любимые, но существует ещё много дополнительных путей преодолеть свои страхи, включая такие, как: нейролингвистическое программирование, имплозивная терапия, систематическая десенсибилизация, самоанализ. Если ты хочешь увеличить число приёмов по преодолению страха в своём арсенале, то можешь обратиться к поисковым системам и найти более подробную информацию об этих путях преодоления страхов. Почти все они могут быть изучены самостоятельно (за исключением имплозивной терапии).

Не имеет значения какой именно путь ты выберешь, чтобы побороть страхи. Важно то, что ты сознательно делаешь это. Так же, как мышцы атрофируются без регулярной нагрузки, так и твоя смелость будет атрофироваться, если ты не будешь периодически бросать себе вызов заглянуть в глаза своим страхам. При отсутствии этой сознательной тренировки ты автоматически становишься слабым и душой и телом. Если ты не тренируешь свою смелость регулярно, то ты усиливаешь свои страхи. Третьего не дано. Так же, как мускулы атрофируются, если не используются, так и твоя смелость будет автоматически разрушаться в отсутствие сознательных нагрузок.

Возможно, это звучит несколько мрачновато, но существует позитивный способ смотреть на это. Большие гири могут быть как тяжёлым грузом, так и хорошим инструментом, чтобы натренировать сильные мускулы. Ты же не будешь смотреть на 50-килограмовую гирю и вопрошать: «Ну почему ты такая тяжелая?». Это данность. Неподъёмная тяжесть — это твоя мысль о ней, а не собственное свойство гири. Аналогично, не стоит смотреть на то, что вызывает страх и задаваться вопросом: «Почему это так страшно?». Страх — это твояреакция, а не свойство объекта, вызывающего беспокойство.

Страх — не твой враг. Это компас, указывающий на те сферы жизни, где тебе надо совершенствоваться. И если ты обнаружишь новый страх внутри себя, радуйся этому как новой возможности для внутреннего роста, так же, как радуешься очередному достижению в физических тренировках.

Tags: Уверенность
Subscribe

  • ПРИТЧА О ДОВЕРИИ

    Шел мальчик по дороге. Светило солнце и вдруг он споткнулся и упал. Поранил ноги, сшиб лоб. И тогда обиделся мальчик на своего Бога и сказал: - Какой…

  • Притча о честности в отношениях

    По дороге шла девушка, прекрасная, как фея. Вдруг она заметила, что следом за ней идёт мужчина. Она обернулась и спросила: - Скажи, зачем ты идёшь за…

  • МЫ ВСЕ КАРАНДАШИ

    Сегодня я хочу поделиться с интересной притчей! Притча "МЫ ВСЕ КАРАНДАШИ" Малыш смотрит, как бабушка пишет письмо, и спрашивает: —…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments