Леонид Орлан (leonid_orlan) wrote,
Леонид Орлан
leonid_orlan

Categories:

Весна: 20 простых советов, как начать больше двигаться без больших усилий

Весной все мы начинаем задумываться, как же выйти из «зимнего оцепенения» и начать больше двигаться, вести более активный образ жизни. Тем более, что теперь появляется больше возможностей проводить время на улице.


При этом плотный офисный график часто все равно не позволяет нам это сделать. Мы собрали несколько элементарных советов, которые могут помочь в этом. Конечно же, эти шаги не заменят полноценные занятия спортом, но точно добавят немного активности и движения в ваш график.

1. Выделяйтете 10-15 минут обеденного времени на прогулку.

2. Забудьте про лифт. Пользуйтесь лестницей.

3. Делайте небольшую разминку, просматривая интересные для себя видео в интернете.

4. Предлагайте пройтись во время встреч с коллегами.

5. Делайте растяжки за рабочим столом.

6. Поставьте напоминание вставать из-за стола каждый час.

7. Уделяйте утром несколько минут разминке.

8. Выходите из дома немного раньше, чтобы пройтись одну остановку.

9. Принесите на работу удобную обувь, которую можно переодеть в конце дня, если у вас в офисе строгий деловой стиль.

10. Найдите коллегу или друга, с которым вы сможете пройтись после работы.

11. Прогуливайтесь до следующей остановки или станции метро по дороге домой.

12. Обойдите квартал, прежде чем «прыгать» в машину, если вы пользуетесь автомобилем.

13. Установите на телефон шагомер.

14. Установите дневной лимит шагов, которые необходимо пройти.

15. Увлекитесь мини-воркаутами, который займут не больше 10 минут.

16. Заведите привычку ездить на велосипеде.

17. Соберите музыку, которая вас вдохновляет, в плейлист и танцуйте.

18. Развесьте мотивирующие изображения или цитаты дома.

19. Подпишитесь в социальных сетях на знакомых или знаменитостей, которые ведут активный образ жизни.

20. Держите на виду инвентарь для занятий спортом. Это будет вас мотивировать.
@


Tags: Здоровое тело, Практика
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments