Леонид Орлан (leonid_orlan) wrote,
Леонид Орлан
leonid_orlan

41 способ проживания негативных эмоций. Часть 3

► 19 Массаж.

Любые наши блоки и зажимы в теле – это непрожитые эмоции.
Конечно, я не о легких поглаживаниях, а именно о глубокой работе с телом, с силовым воздействием. Качественный массаж, разминающий эти точки, помогает нам и справиться с эмоциями.
В этом месте главное – как в родах – открыться боли. Надавливают вам куда-то, вы ощущаете боль – дышите и расслабляйтесь навстречу боли. Могут и слезы из глаз политься – это нормально.

Хорошему массажисту ваши слабые места сразу видны – и он точно знает, куда и как нужно надавить, чтобы снять зажим. Но часто это бывает так больно, что мы его останавливаем – и не идем дальше. Тогда массаж становится приятной процедурой отдыха, но не способствует снятию эмоций.

► 20 Дыхательные гимнастики

Любые эмоции проживаются через тело. Говорила уже, да?
Так вот один из самых важных элементов в этом – дыхание.
Иной раз можно просто эмоцию продышать (но нам это сложно). Поэтому попробуйте заниматься разными дыхательными гимнастика – пранаямой, бодифлексом и лечебными вариантами. Кроме выхода эмоций и расслабления тела, вы получите еще и оздоровительный эффект, что тоже хорошо, правда?

► 21 Бить подушку

Когда вы в актуальном состоянии, иной раз хочется кого-нибудь стукнуть. Мужа, например, или ребенка шлепнуть.
Попробуйте в этот момент переключиться на подушку – и колотить от души именно ее.
Главное на такой подушке не спать – пусть это будет ваш спортивный снаряд, который лежит отдельно. В нее же можно поплакать.
А можете завести себе боксерскую грушу и перчатки. Тоже вариант, правда, он требует свободного места дома.

► 22 Бить диван свернутым полотенцем.

Этот способ подходит вам, если вы хотите выпустить пар.
Задача простая. 15 минут уединения с диваном или креслом. Идеально все-таки быть в это время одной.
Нужен один предмет мягкой мебели — диван, кресло, кровать. Неважно. Диван удобнее всего и у большинства есть, кроме того вы на нем не спите – и это очень хорошо. Понадобится еще и полотенце. Банное, большое.

Скрутите полотенце в валик. И интенсивно дыша (дыхание очень важно) начинайте бить диван валиком. Пусть это кажется странным и глупым. Выпускайте из себя и своей души торнадо злости.
Может быть, вы при этом будете издавать какие-то звуки, может быть, нет. Может быть, начнете плакать, рыдать.
Просто позвольте процессу быть. Можно так же кричать, топать, ругаться — все что позволите себе, все правильно.
До тех пор, пока внутри не будет пусто.
Как только опустело — в душ. Обязательно.
И обязательно на выходе травяной чай или теплое молочко. И молитва по возможности.

► 23 Колотить по воде

То же самое можно делать с водой.
Вода очень хорошо забирает женские эмоции.
Это может быть что угодно – можно колотить по воде в реке, озере, океане. Или даже в ванне, главное соседей не затопить. Способ подойдет не всегда и не всем, но попробовать стоит.
Море или океан, например, отлично забирают все лишнее.
Можно после этого еще лечь на поверхность «звездочкой», чтобы соль и из головы вытянула все лишнее.

► 24 Парк аттракционов

Знаете зачем нужны все эти «американские горки»?
Для выброса негативных эмоций. Покричать, повизжать, побояться, напрячься и расслабиться. Там кричать можно, никто не запретит, кричать можно сильно, никто не осудит.
Отличная возможность «сбросить пар», что там и делают взрослые дяди и тети. Сюда же подойдет аквапарк со страшными горками и любое другое место подобного плана.
Главное не переусердствовать – адреналин влияет и на женские гормоны тоже.

► 25 Мандалы

Любое рукоделие терапевтично. И каждое по-своему.
Есть такая техника как плетение мандал из ниток на каркасе из палочек. Мандалы могут быть разного диаметра, разной «ветвистости». Но когда ее плетешь, то внутрь обязательно что-то вкладываешь. Можно плести их на заветное желание и думать о нем в это время.
А можно выплетать свои негативные эмоции, интуитивно выбирая цвета (с закрытыми глазами). Почему именно вандалы?
Они делаются относительно быстро – за час можно сделать достаточно большую. Это несложно, даже я освоила и долго занималась этим. Именно в плане работы с эмоциями они очень помогают. Потому что после такого вплетания в мандалу своей боли ее обязательно нужно сжечь. Проверено. Становится легче.
И эмоции выходят через тело – в данном случае руки.
В интернете много видео о технике, особенно рекомендую вам уроки Ани Фениной (Жуковой), моей подруги и самой опытной в плетении.

► 26 Любое другое рукоделие.

Кроме мандал вариантов много – например, валяние из шерсти, когда нужно иголочкой много-много раз протыкать картину (и в это время думать о том, что очень раздражает – шучу, конечно).
Или выпиливание лобзиком. Или вышивка – нитками или бисером.
Главное, чтобы в этом участвовали ваши руки, чтобы через них эта энергия выходила (то есть рукоделия с интенсивными движениями подходят лучше), а сами шедевры потом, к сожалению, нужно будет уничтожить. Они ведь в себя вбирают наше настроение во время их создания.

► 27 Петь

Через пение мы так же можем выпускать из сердца боль и гнев. Песни могут быть разными, музыка – тоже. Вы наверняка замечали, что когда очень трудно, так хочется включить какую-то душещипательную композицию и подпеть ей! Так вот не отказывайте себе в этом. Пойте, даже если поете не очень. Пойте сердцем, а не голосом, пойте не для того, чтобы вас приятно было слушать, а для того, чтобы позволить эмоциям выйти.

► 28 Плакать

Очень женский способ, которым иногда мы пользуемся, но часто недооцениваем. Когда мы гневаемся – что мы делаем?
Чаще всего кричим.
Но когда мы кричим, мы не можем плакать.
А слезы – это женский вариант сжигания негативной кармы, между прочим. Особенно если слезы горячие – это значит, они кипят от эмоций, и вместе с ними выходит наружу много всего.
Можно в этом себе помогать.

Так сходу сесть и заплакать трудно, особенно если распирает от гнева. Но можно поставить какой-то фильм, какую-то песню, достать какие-то вещи.
Активизировать эмоцию и трансформировать ее в слезы.
Гнев очень эффективно выходит со слезами – на себе проверено, правда, плакать в этом случае очень трудно начать (зато потом не остановиться).

► 29 Плакать в храме

Самый действенный способ лично для меня проживания всех эмоций – это прийти в храм.
Сесть там в уголке и поплакать в молитве.
Святые люди в храмах плачут от разлуки с Богом.
А мы можем поплакаться у него на груди о наших материальных сложностях, что тоже хорошо.

Помню, как когда-то тяжело было прожить тот факт, что моего отца нет и никогда не будет.
Факт осознавался, а эмоции были заблокированы.
И помню, как пришла в церковь в его день рождения, в тот год ему должно было исполниться 50 лет.
Пришла помолиться о нем, а меня вдруг как прорвало.
Я стояла и рыдала, хорошо, что рядом никого не было.
Слезы лились ручьями.
И лишь потом дедушка меня спросил, что случилось-то, полчаса тут прорыдала. Я ему говорю: «Папа у меня умер».
Он понимающе закивал. «Семнадцать лет назад» — добавила я.
«Что же ты столько лет в себе это таскаешь-то, милая» — сказал дедушка, постучал по спине и пошел дальше.
А я задумалась – и правда, чего это я.
Именно в тот момент мне сильно полегчало.
До сих пор в самой сложной ситуации иду в храм, сажусь в уголочке, прикрываю лицо и тихонечко молюсь и плачу. Очень помогает.

► 30 Писать письма обид

Письма обид я описывала уже несколько раз в разных статьях.
У них есть структура, согласно которой вы их и пишете.
Для каждого конкретного человека или ситуации, от руки, проходят последовательно через злость, обиду, боль, страх, разочарование, сожаление, грусть, благодарность, прощение и до любви.

Они могут по-разному оканчиваться – если вы не хотите с человеком в дальнейшем иметь отношения – вы заканчиваете словами
«Я отпускаю тебя», если же это человек, который для вас важен, то финальная фраза — «Я люблю тебя».
И начинается оно всегда со слов «Дорогой (имя человека)».
Таковы правила написания.

Продолжение следует…
О.валяева
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments