Леонид Орлан (leonid_orlan) wrote,
Леонид Орлан
leonid_orlan

Category:

Загадка утренней усталости раскрыта или Как просыпаться бодрым.

Бич XXI века - это усталость. Люди утром просыпаются обессиленные и весь день ходят как сонные мухи.


Семён Альтов когда-то говорил, что жизнь человека делится на 3 этапа:

1 этап: Ты всю ночь пил, гулял, черти чем занимался, а на утро выглядишь так, как будто всю ночь спал и отдыхал.

2 этап: Ты всю ночь пил, гулял, черти чем занимался, а на утро так и выглядишь как будто ты всю ночь пил, гулял, черти чем занимался.

3 этап: Ты всю ночь спал, отдыхал, а на утро выглядишь, как будто ты всю ночь пил, гулял, черти чем занимался.

Мне кажется, что сейчас 3й этап начинается со школьных лет ))))

У этой утренней усталости всего несколько причин:

1) Нарушение природных (внешних) ритмов.

Весь "дневной" животный мир ложится спать на закате и просыпается на восходе. Люди же воруют у себя 3-5 часов отдыха за счёт вечернего бодрствования (перед телевизором или компьютером).

2) Нарушение персональных биологических (внутренних) ритмов.

Наличие часов и жёсткого распорядка дня привело к тому, что люди перестали слышать сигналы своего тела. В результате - спать ложатся не когда организм этого требует, а по положению стрелки на циферблате. Или того хуже - после того, как выполнят всю работу.

3) Неправильный отдых и восстановление.

Ошибка ложиться спать раздражённым, обиженным, думая о большом списке дел на завтра. Телесная психология гласит, что если засыпать, сохраняя напряжение в мышцах, то это напряжение уходит в фоновый режим, соматизируется. В результате напряжение не исчезает, а переходит в режим невидимости. Создаётся иллюзия облегчения.

Что же делать, чтобы перестать уставать и восстанавливаться за время сна:

1) Ложится спать как можно раньше. Желательно в 22:00 уже спать

2) Засыпать в соответствии со своим биологическим ритмом. Понаблюдать вечерами за своим телом и найти тот диапазон, когда клонит ко сну.

3) Максимально расслабляться перед сном. Находить оставшиеся эмоции и импульсы и выключать их.

А вы как готовитесь ко сну?

Ставьте "+", если хотите, чтобы я больше рассказал о способах восстановления.

#life-кайф #работа_с_собой #наслаждение_своей_жизнью
Tags: #life, #наслаждение_своей_жизнью, #работа_с_собой
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments