Леонид Орлан (leonid_orlan) wrote,
Леонид Орлан
leonid_orlan

Categories:

Как выжить, запертым в четырёх стенах?

Почему рука так и тянется к смартфону, почитать свежие новости?


То, что интроверту хорошо, то экстраверту смерть... Многие привыкли вести относительно активный образ жизни, а тут пришлось запереться у себя дома. Да ещё и со своими домочадцами. И в этот сложный период придётся приложить усилия, чтобы не расклеиться, не спиться, не разругаться.

За прошедшие годы скорость жизни многих людей сильно увеличилась. Количество событий в час намного выросло. 50 лет назад междугородний звонок мог занимать 12 часов ожидания + 5 минут общения. Сейчас - три минуты, потому что все доступны, но спешат.

И тут мир остановился. Всем оказалось некуда и незачем бежать. Можно разговаривать сколько влезет, но ведь не хочется.

У одних внутри воцарилась апатия, у других - неуёмное желание переделать все дела, до которых не доходили руки.

Но тревога о неизвестном будущем сидит в каждом, ну кроме детей.

И чтобы унять эту тревогу хочется лезть в Интернет, чтобы хоть как-то проконтролировать ситуацию, чтобы "держать руку на пульсе". Чтобы "если вдруг что", а я уже в курсе и готов действовать.

Но на самом деле постоянное чтение новостей и попытки разобраться в причинах происходящего не поможет справиться. Эти действия только усиливают тревожность через осознание масштабов происходящих событий.

Как же привести свою психику в порядок?

1) Верните обычный режим дня. Просыпайтесь по будильнику, завтракать, активничать. Это даст подсознанию сигнал, что жизнь вернулась в привычное русло.

2) Чередуйте работу (40 минут) и отдых (20 минут). Это позволит не растечься по дивану с пультом и не поплыть мозгами. И не загнать себя от постоянного перемывания уже давно чистых тарелок.

3) Соблюдайте правильный рацион питания. Не заедайте тревогу тортиками и не устраивайте голодовку. Сейчас появилась уникальная возможность уделить время, чтобы готовить себе более здоровую еду.

4) Обязательно внедрите любую физическую активность. Сейчас многие фитнес-клубы и тренера проводят бесплатные онлайн-занятия. Подключайтесь к ним и выберите себе по душе. Но помните, что если у вас нет привычки к постоянным физическим нагрузкам, то не нагружайте себя - занимайтесь через день или ежедневно, но лайтово.

5) Общайтесь с близкими на любые темы, кроме вируса и карантина. Вспоминайте прошлые турпоездки, приключения, радостные события. Наполняйте свою жизнь позитивом. Смотрите вместе приятные фильмы.

6) Вспоминайте фразу, которая была выгравирована на кольце у царя Соломона - "И это пройдёт". Да, сейчас режим перемен, но у нас нет другого выхода, кроме как прожить его. И мы можем сделать это с поднятой головой и хорошим настроением.

7) Дышите свежим воздухом - гуляйте с домашним питомцем, выходите подышать на балкон. Это обязательно. Без кислорода настроение ухудшается.

8) Вспомните - какую полезную привычку вы хотели внедрить? Вот появилась возможность. Используйте её. Займите своё внимание какой-то деятельностью.

9) Уделите внимание детям - общайтесь с ними о том, что им интересно, играйте в подвижные игры, изучайте вместе что-то новое. Пусть для них это время будет счастливыми воспоминаниями.

10) В случае семейных конфликтов или сложных эмоциональных состояний - не игнорируйте, срочно обращайтесь к психологам. Сейчас они начали работать онлайн и со скидками.

11) Заботьтесь о себе. Ведь вы - это самое важное, что у вас есть.

PS

Что ещё посоветуете из своего опыта?
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments