Леонид Орлан (leonid_orlan) wrote,
Леонид Орлан
leonid_orlan

Тренировка vs отдых

Хотите научить своё тело выполнять сложные действие (из танца или единоборства)и при этом хорошо отдохнуть?

Это сделать не просто, а очень просто. Для этого нужно всего лишь 20-30 минут свободного времени и полная тишина.
1) Сядьте или лягте так, чтобы максимально расслабиться.
2) Понаблюдайте за своим дыханием (концентрация на ноздрях)
3) Войдите в трансовое состояние (Альфа-уровень). Кто не знает как – считайте ОЧЕНЬ медленно от 10 до 1.
4) Представьте что Вы находитесь в том помещении, где Вам надо совершать это движение. Максимально реалистично, как в Матрице – картинка, звуки, ощущения. Походите по помещению, позаглядывайте за углы и в тумбочки.
5) А теперь просто представьте как Вы делаете это движение. Представьте максимально медленно, но максимально правильно. И максимально реалистично – какие мышцы участвуют, как движутся главные и второстепенные части тела, как двигается партнер (если есть), что чувствует кожа, когда падает свет из окна…
6) Представьте это движение в обратном порядке (как будто вы пленку прокручиваете назад)
7) И теперь несколько раз пройдитесь вперед (без обратного хода). Добейтесь полного совершенства в движении. Удовлетворение должно быть на +10 по 5-тибальной шкале.
8) Теперь очень медленно и плавно выходим из транса. Обращаем внимание на звуки окружающего мира, слегка шевелим пальцами рук и ног, плечами, тазом. Делаем глубокий вдох и на выдохе открываем глаза.

Ну как ощущения? Как будто всю ночь спали? Ага ))))
А теперь идите и воплощайте!
Удачи
Tags: НЛП, Практика
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 2 comments