January 6th, 2015

практика

Как повысить самооценку

Самооценка формируется в раннем детстве. Можем ли мы как-то повлиять на нее сейчас, по прошествии стольких лет? Психолог Юлия Панфилова приводит несколько доступных и эффективных упражнений для укрепления самооценки.
Юлия Панфилова

ОБ АВТОРЕ

Юлия Панфилова, психолог, специалист по эмоционально-образной терапии

«Я всю жизнь пытаюсь добежать до недостижимого горизонта», – рассказывает моя клиентка, 28-летняя Татьяна. У нее ухоженная внешность, спортивная фигура, стильная одежда, университетский красный диплом и хорошая работа. Но при этом нет ощущения, что она чего-либо достигла в жизни, как будто ее опыт и достижения не имеют никакой ценности. Она несчастлива в отношениях с мужчинами, но чувствует себя бессильной что-либо изменить. «Родители требовали, чтоб я соответствовала идеалу, но у меня ничего не получалось, – продолжает Татьяна. – Я старалась изо всех сил, чтоб не разочаровать их, но даже если я все делала, как они говорили, все равно я где-то не дотягивала, что-то упускала, мне указывали на недостатки… А мне так хотелось услышать похвалу!» В результате заниженная самооценка – постоянный спутник Татьяны. Взрослая и успешная женщина чувствует себя в жизни неуверенно и неустойчиво.

НАШУ САМООЦЕНКУ СОЗДАЮТ РОДИТЕЛИ

Первый источник нашей самооценки – безусловная любовь мамы или папы, того, кто является для нас главной фигурой в детстве. Мы хороши в глазах этого старшего человека безотносительно к нашим заслугам или достижениям, просто потому, что мы – это мы.

Второй источник – реакция старших на наши достижения. Ребенок показывает свой рисунок, читает выученный наизусть стишок, приносит первые отметки из школы – и в ответ слышит похвалу, одобрительные возгласы или просто встречает восхищенный взгляд мамы, папы и других взрослых. При этом он наполняется ощущением самоценности и самоуважения.

Collapse )

практика

Один из вариантов решения жизненных ситуаций.

Автор - антонина Жартовская
Предлагаю как вариант, план работы в тех ситуациях, когда не понятно что делать, как быть, как жить вообще. Так же, он подходит в любых ситуациях, когда необходимо посмотреть со стороны и определиться с дальнейшими действиями.


1. Первое с чего начинается любой поворот можно назвать точкой нуля. Отправной точкой, точкой обзора. Здесь  необходимо, убрав страх, панику, тревогу и сопротивление взять листы бумаги, ручку, трезво, серьезно и без жалости, без иллюзий, сняв розовые или черные очки написать как есть.

- Что по факту происходит.

- Где, в какой ситуации я нахожусь.

- Чем характерна ситуация (события) и что происходит.

Чем откровеннее и строже к себе вы здесь будете, тем лучше.

Не допускайте жалости и витиеватых загогулин мышления. Ситуация такая, какая есть. И ее нужно увидеть всю, в полном объеме и без придумываний. Ваша задача определиться где вообще вы находитесь, «на каком свете».

И если в вашей жизни, как говорят в Одессе «жопа», значит так и пишите —  «я в …» :) .

Чем точнее вы определите точку пространства, времени, события и состояния, тем легче будет с ней справиться. Событийные узлы потому и наматываются снежным комом, что человеку свойственно уходить в иллюзию. Всегда найдется оправдание, всегда себя пожалеешь, чтобы не видеть серьезности ситуации ум привыкает убегать в другие мысли, или создавать дополнительную проблему, более мелкую чем первичная. Лишь бы не решать то что есть.

Чем бесстрашнее приступить к решению болезненного вопроса, тем быстрее он решится.

Collapse )

здоровье

Гордыня - признак страха


Гордыня — это одно из многочисленных проявлений страха. Также, в виде гордыни проявляется вечное стремление человека к совершенству. Человек осознает, что внутри он наделен божественным совершенством, но он неправильно это совершенство использует, стремясь всегда быть правым в ущерб другим людям.

Существует две формы гордыни: ментальная и духовная

Ментальная гордыня — это характеристика тех, что считает, что они знают всё. Как только мы подвергаем сомнению их знания, проявляется гордыня и человек начинает упрямиться, чтобы доказать свою точку зрения.

Создается впечатление, что единственным победителем может быть только он, а другие неминуемо и всегда будут проигравшими. Сила и власть, которыми, как кажется, наделяет гордыня, являются всего лишь иллюзией, поскольку, в действительности, проигравшим всегда оказывается гордец.

Если вы осознаете, что в той или иной ситуации вы упрямитесь, узнайте, не гордыня ли движет вами. Для этого спросите себя, что именно вас к этому побуждает. В целом, если человек имеет мнение, отличное от мнения других людей, и если он не находится в плену у страхов, он легко принимает наличие другого мнения и не упрямится. Когда упрямство берет верх, как правило, вами движет один или несколько страхов. Задайте себе вопрос: «Что плохого со мной произойдет, если я позволю другому человеку иметь отличное мнение?» Так вы не позволите гордыне захлестнуть вас, и вы осознаете неблагоприятное для себя ограничивающее мнение. Отличный способ, который поможет вам прекратить упрямиться — это сказать: «Можем ли мы оба принять, что мы не согласны друг с другом в этом вопросе?».

Ментальная работа должна использоваться для того, чтобы возвышаться, а не для того, чтобы унижаться самому и принижать значимость других людей. Простота и искренность дают куда большее счастье, чем стремление всегда быть правым, то есть гордыня!

Collapse )