October 27th, 2016

АВТОРСКОЕ

Перевод времени в Украине 30 октября 2016: зимнее время - на час назад

Перевод времени в Украине осенью 2016 года будет осуществлен в последний раз.
В ночь на 30 октября, в последнее воскресенье месяца, в 4:00, Украина переведет стрелки часов на один час назад. И больше часы в Украине не будут переводить. (см. Постановление Кабинета Министров Украины от 13 мая 1996 года №509). Т.е. с воскресенья разница между киевским и московским временем составит 1 час, и Украина всегда будет жить по зимнему времени. Ну или до очередного постановления ;-)

Хотя стрелки часов переводят всего на час, организм человека после этого адаптируется (привыкает к новому режиму) в течение целых двух недель.

Сдвиг дважды в год привычного распорядка дня приводит к тому, что большинство людей чувствуют себя усталыми, вялыми, жалуются на проблемы с концентрацией внимания, страдают от нарушений сна, становятся более раздражительными.

Поскольку более "болезненным" является переход на летнее время, когда время сна уменьшается на один час, врачи и ученые, занимающиеся исследованиями физиологического и психологического состояния человека, выработали ряд простых рекомендаций, как более гармонично адаптироваться к новым временным условиям и чувствовать себя более комфортно.

1. Высыпаться.
Ложиться спать и вставать утром необходимо на 30-40 минут раньше, чем обычно, чтобы получить чувство того, что вы выспались. Быстрее заснуть вечером поможет теплый душ, а проснуться утром - контрастный.

2. Все важные дела делать вечером.
Во время адаптации организма к новому времени правило "утро вечера мудренее" не работает. Утром организм будет слишком усталый для того, чтобы решать сложные вопросы, а активизация сил будет приходить наоборот - вечером.

3. Выбросить из головы негатив.
Хотя данным правилом стоит руководствоваться круглый год, наиболее полезным и обязательным к применению оно является в первые две недели после перевода стрелок часов. От всех возбудителей психологического состояния (новости, алкоголь, сигареты, ТВ, Интернет) следует временно отказаться. Или хотя бы уменьшить их влияние, которое прямо связано с нервными потрясениями и, как следствие, нарушениями сна.

4. Больше гулять на свежем воздухе.
Воспользуйтесь переводом времени, как поводом, чтобы повысить качество своего досуга! Спокойные прогулки или физическая активность, общение с друзьями или чтение книг перед сном, - все это поможет благоприятно закончить один день и при полных силах начать следующий.

5. Меньше пить кофе.
В адаптационный период организму необходимо принимать более спокойные напитки. Лучше всего подойдет чай, например травяной из ромашки или мяты.
АВТОРСКОЕ

ТОТ,КТО ИСПОРТИЛ ВАМ НАСТРОЕНИЕ,СДЕЛАЛ ВОТ ЧТО:

Повысил уровень гемоглобина и адреналина - пока вы сердились. И резко понизил - когда вы испытали депрессию и усталость. Заставил ваш желудок вырабатывать разъедающий сок.
Вызвал спазм капилляров.
Нарушил обменные процессы. Фактически, этот персонаж вас избил - точно такие вещества, как при избиении, поступили в кровь. Если вы быстро прогнали урода и постарались забыть о нем - с вами ничего страшного не произойдёт.
Если долгое время терпели и продолжали общаться - это нехорошо для здоровья. Опасно. А тот, кто настроение повысил: приятное сказал, пошутил, анекдотом смешным поделился или написал комплимент - тот вызвал выделение гормонов, укрепляющих здоровье.
Сосуды расширились, кислорода больше стало, обмен веществ улучшился и иммунитет укрепился.
И жизнь продлилась. И захотелось тоже приятное сказать и сделать - цепная реакция началась. Хорошее настроение влияет на анализы крови и вообще - на все анализы. И на продолжительность жизни. Надо хорошее настроение беречь. И ценить тех, кто его дарит. И не давать портить себе настроение; мы же не даём себе оплеухи и подзатыльники отвешивать. Человек проснулся утром - это новое рождение, новая маленькая жизнь - пусть начинается с хорошего настроения, с добрых вестей и маленьких удовольствий!
АВТОРСКОЕ

ПРАКТИКА РАБОТЫ С ОБИДАМИ

1. Обиды легко удаляются выплакиванием. Пока обида свежа — плачьте! Не сдерживайте слез, ваше здоровье дороже гордости. (В принципе, конечно, некоторые выберут гордость и доведут себя до инсульта - и так бывает).
2. "Подушка для битья". Спать на ней нельзя никому - ни вам, никому другому. Подушку эту положено бить. Лупите по ней изо всех сил, так, как бы вы хотели побить обидчика! Выплесните всю негативную энергию, выскажите подушке все, что хотели бы высказать обидчику. Помните - невозможно простить, сдерживая негативную энергию обиды в себе!
3. Выговаривания на воду. Сядьте на берегу реки и расскажите речке всю свою боль и печаль. Смотрите туда, куда утекает вода и рассказывайте, как вам больно и обидно, как вы страдаете.
Поверьте - река унесет много ваших обид, это проверенное средство. Если реки нет поблизости - можно открыть кран в ванной и - вперед.
4. Криком. Пойдите в совершенно пустое место и если ваша обида превратилась в злость - выкричите эту злость, орите изо всей мочи! Материтесь, кричите неприличные слова, , что приходит на язык, ничего не сдерживайте и не контролируйте. Вложите в крик всю негативную скопившуюся энергию.
Я знаю людей, которые орут дома, в ванной, покуда нет никого дома. Не обращая внимания на то, что могут услышать соседи - ну так здоровье то дороже гонора?
5. Выписываем обиду. Сядем и возьмем лист бумаги и ручку. Писать ТОЛЬКО от руки! Пишем число, месяц, год, время. И начинаем писать все, что накипело на сердце, что тревожит и не дает покоя. Заканчиваем, когда закончится листок с двух сторон. Другой лист не берем! Это очень важно - в выписывании важна мера. Пишете в конце - заканчиваю, снова время указываете - обязательно. Перечитываете все, что написали. Могут быть очень неприятные ощущения, терпите, это нормально.
Затем сжигаете листок, следя, как он сгорает, как сворачивается бумага, как тают строчки в огне. Так сгорает ваша боль и обида.
6. Самое эффективное и экологичное правило растворения обид - осознанное восприятие. Ощущаем в теле где находится обида, как она выглядит, фиксируем в сознании. Мысленно произносим: "Я тебя вижу, ты относительно меня." С этими словами "выводим" ее из тела и спрашиваем: "Чему ты пришла меня научить?".
Результат может быть ошеломляющим! За несколько минут не только можно растворить обиду, но и понять великий смысл Жизни, направляющий нас к лучшему.
Американские ученые из Стэнфордского университета доказали, что обида провоцирует многие болезни, причем не только душевные, но и физические. Был проведен опыт, 90% участников которого, долгое время не прощавшие своих обидчиков, наконец-то простили их, и у всех этих людей постепенно начало улучшаться самочувствие. Пропали головные боли и боли в спине, нормализовался сон и восстановилось душевное равновесие. Это достаточно веский повод, чтобы простить обидчиков и «отпустить» свою обиду, не так ли?
Не храните обиды, разъедающие радость жизни. Любите друг друга, прощайте и будьте счастливы!