Леонид Орлан (leonid_orlan) wrote,
Леонид Орлан
leonid_orlan

Расслабление

Расслабление очень важно!
Расслабленный проводник – хороший проводник. Не-мешающий течению энергий.

1) Прикройте руками лицо – так, как если бы вы собирались умываться.

2) Закройте лицо, прижмите плотно пальцы, теперь начинайте опускать пальцы вдоль лица, как будто вы стягиваете свои черты лица, сминаете их, как пластилиновые. Стягиваете вниз. И с этим уходит напряжение, тревоги и заботы дня. Вы снимаете ладонями все лишнее, ненужное. Расслабляются мышцы лба, скул, стягивается напряжение со щек.

3) Руки свободно падают с лица, обратите внимание на свои плечи. Напрягите их сильно-сильно. Напрягите и подержите их 10 секунд (пока я не скажу). Держите их напряженными! А теперь – резко отпустили!

4) Теперь сожмите руки в кулаки и напрягите предплечья, плечи, напрягите сильно-сильно, сожмите ваше тело, держите их напряженными (пока я не скажу)! Резко отпустили!

Когда вы отпускаете напряжение – волны расслабленности растекаются по вашему телу, расслабляется плечевой пояс, грудная клетка, тепло и мягко стекает тело. Оплывает, как горячая свеча. Оплывает в кресле.
Расслабляется живот и поясница, расслаблены ягодицы и бедра, отпускает напряжение в голенях, икрах, теплом наливаются ступни – и все лишнее, ненужное, все тревоги и заботы дня стекают по вашему телу, оплывают сверху вниз, стекают по телу и капают с ваших ступней. Отрываются капли - и напряжение отпускает вас.
отсюда
Tags: Практика
Subscribe

  • По сеньке ли шапка?

    Сейчас нажал на паузу в третьей серии третьего сезона Слуги народа и сел писать. Потому что впечатления распирают и хочу ими поделиться. Если вы…

  • Почему ценности так ценны?

    "Ценность - это Потребность, которая обслуживает Травму". Вот такой инсайт пришёл мне в голову вчера во время очередной Соло-расстановки.…

  • Про обучение / Леонид Орлан / Интервью для Народное радио

    ссылка на ютуб - Когда человек начинает обучаться - С какого момента начинается воспитание - За что отвечает "мусорная" часть ДНК - В…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 1 comment