Леонид Орлан (leonid_orlan) wrote,
Леонид Орлан
leonid_orlan

Упражнение "Центральное дыхание".

Originally posted by fotogirl at Упражнение "Центральное дыхание".
Это упражнение - прекрасная подготовка к медитации, по-мимо этого:

- быстрая и легкая утренняя разминка
- помогает избавиться от негативной энергии
- возвращает в сердце
- "заземляет"

1. Первое что необходимо сделать, это размять суставы, это вас вернет в тело и даст возможность энергии бежать равномерно. (Если слышите хруст в суставах, это нормально - разбиваете застоявшуюся энергию.) Начните со щиколоток, делайте круговые движения, потом, круговые движения бедрами и рисуйте бедрами восьмерку. После этого разомните позвоночник: делайте движения вперед-назад крестцом, а потом грудью, поворачивайте тело из стороны в сторону, так чтобы руки свободно болтались. Дальше руки к плечам и круговые движения руками, потом кистями и под конец, круговые движения шеей.

2. Теперь переходим непосредственно к центральному дыханию. Помимо основных 7 чакр есть еще чакра "звезда земли", которая находится 30 см под ногами и чакра "звезда души" - 30 см над головой. Мы будем дышать таким образом чтобы смешивать энергию этих двух чакр и приносить ее в тело. Во время вдоха, поднимаете руки вверх, берете энергии из "звезды души", кладете руки на сердечную чакру, оставляя часть энергии там. На выдохе, нагибаетесь, оставляете энергию верхней чакры в "звезде земли", берете энергию "звезды земли", распрямляетесь, кладете руки на сердечную чакру, оставляя часть энергии там, выдыхаете, поднимаете руки вверх и оставляете всю энергию в "звезде души". И после этого начинаете весь цикл сначала. (Если вы не видите или не чувствуете энергий, ничего страшного, просто дайте себе установку, эту энергию перемещать и все получится).

3. Подышав таким образом несколько минут, садимся на пол как удобно и продолжаем смешивать верхние и нижние энергии в сердце, но уже мысленно, без движения руками - вдох, берем энергию сверху и снизу, кладем в сердце, выдох, представляем что из сердца выходит и окружает нас зеленая энергия. Это энергия сердечной чакры; можно ее использовать для себя или же поделиться ей с миром - пожелать всем всего самого лучшего.

4. Теперь можно "заземлиться". Представьте что из вашего основания растут и уходят в землю энергетические корни. Отдайте Земле негатив на переработку - представьте, что негатив через эти корни уходит глубоко в землю. Попросите у земли ее целебной, золотой, заземляющей энергии и представьте как она наполняет тело.

5. Теперь вы готовы к медитации или же к тому чтобы прекрасно провести день.
Tags: Практика
Subscribe

  • "Я справлюсь сама"

    Когда женщина произносит фразу "Я справлюсь сама", она формирует барьер между собой и миром. между собой и Богом, между собой и мужчинами,…

  • "Лёня, я заболела!"

    Вот такой крик души я получил вчера поздно вечером. И сегодня утром проводил консультацию, помогая своей клиентке справиться со своей паникой.…

  • Функция страха - фрагмент мастер класса

    ► Фрагмент мастер-класса "Скорая психологическая самопомощь при страхе и тревоге". Теоретическая часть: - Осознаете причины своих…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments