Леонид Орлан (leonid_orlan) wrote,
Леонид Орлан
leonid_orlan

Срочно в отпуск

Давно ли вы были в отпуске? Предполагаю что часть вас скажет с прошлого лета, а часть - с новогодних праздников.
Как было там, в отпуске? Легко, свободно. Все тело расслабленно. Даже думать лень...

Но сейчас вы на работе или дома, сидите за компьютером. Впереди ещё один рабочий день... Да и к тому же последнее время мне часто жалуются на появление странных напряжений в теле.

А теперь, прямо сейчас замрите!!!
И почувствуйте своё тело. Просканируйте своё тело на предмет мышечных напряжений. Наверняка они обнаружатся. Запомните карту расположения напряжений.

А теперь давайте поработаем с каждым напряжением в отдельности. Работа будет немного необычная.

1) Посмотрите внимательно на это ОДНО напряжение (в руке, плече, ноге, тазу, плечах, шее, лице);
2) Углубитесь в него - какая мышца напряжена, и какие соседние мышцы расслаблены и не участвуют в этом напряжении.
3) А теперь задайте себе такие вопросы:
- Участвует ли это напряжение в поддержании вертикального положения?
- Так уж ли необходимо такое положение ЭТОЙ части тела прямо сейчас?
- Нужно ли это напряжение для моего выживания?
- Если эту мышцу расслабить, сильно ли поменяется ваша поза?
- Станет ли вам комфортнее от такого изменения позы?
4) По итогам опроса примите для себя решение - можно ли расслабить эту мышцу прямо сейчас.
5) А теперь ОТПРАВЬТЕ МЫШЦУ В ОТПУСК. Поблагодарите её за то, что она так долго выполняла возложенное на неё обязательство. Она долгое время работала и теперь имеет полное право отдохнуть. И позвольте ей сделать это.
Сделайте это мысленно или вслух, но обязательно словами. Прямым обращением к ней.
6) И расслабьте её.
7) Скажите ей, что она может оставаться расслабленной до тех пор, пока вы осознанно не включите её в процесс вашего движения.
8) Снова ощутите как мышца осталась расслабленной.

И затем переходите к следующей части тела, следующему напряжению.
Так постепенно перемещайтесь с головы до ног или с стоп до макушки.

Проделайте эту работу сейчас и повторяйте её в течении дня, отслеживая ненужные напряжения в теле и отпуская их.  Впереди выходные - будет много других разных статических положений тела - на диване, в постели, в транспорте, в кафе, на улице. Отправляйте своё тело в отпуск по частям - сделайте ему такой летний подарок.


_______________________
Каждое напряжение имеет связь с Вашей социальной и личной жизнью, имеет связь с вашим психологическим состоянием, особенностью мышления, с реагированием на события. Подробно об этих связях я буду рассказывать в своём тренинге "Устраняем зажимы в теле" в Киеве 9 июня.
Приходите, слушайте, практикуйте, освобождайтесь от напряжений.
Tags: Здоровое тело, Практика
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments